孕期防中暑亲测经验分享

姐妹们，今天差点晕倒的经历让我必须来分享下孕期防中暑的经验！

1. 出门必备三件套：

   • 遮阳伞（比帽子更透气）
   • 小风扇（挂脖式最方便）
   • 保温杯装冰水（比常温水解暑）

2. 时间选择很重要：上午10点前/下午4点后再出门，我就是在正午出门买菜差点晕倒的，当时心跳快得像要蹦出来，眼前发黑，幸亏有好心人给买了可乐救急

3. 应急小妙招：随身带几颗水果糖，感觉心慌时赶紧含一颗。我后来查了资料，孕期新陈代谢快更容易低血糖

4. 症状处理：如果出现头晕、大量出汗、心跳加快，要立即：① 找阴凉处坐下② 补充含糖饮料（可乐/果汁都行）③ 用湿纸巾擦颈部/手腕降温

避坑提醒：① 不要以为胖妈妈就不会低血糖② 防晒衣穿着更闷热，不如穿宽松棉质衣服③ 出现脱水症状要及时就医，我去年有姐妹中暑硬撑导致先兆早产

个人经验仅供参考，孕期体质差异大，严重不适务必就医