孕期零食推荐与避坑指南

作为过来人分享下孕期解馋零食选择经验，尤其适合容易饿的孕妈们：

1. 巧克力选择：

   • 推荐低糖黑巧克力，避免太甜腻
   • 个人吃的是某款夹心巧克力（见图），甜度适中不齁嗓子
   • 注意控制量，每天不超过20g

2. 辣条类零食：

   • 选择正规品牌，避免小作坊产品
   • 建议搭配牛奶食用缓解刺激
   • 肠胃敏感期要避开

3. 其他推荐：

   • 葡萄（当季新鲜的最划算）
   • 坚果小包装（每日一袋）
   • 无糖酸奶+水果

避坑提醒：① 咖啡因饮品要控制，每天不超过200mg② 高糖水果注意控量③ 膨化食品营养价值低

个人经验仅供参考，具体饮食请遵医嘱