孕期体重控制心得分享

作为一个孕妈，体重控制真的让人头疼。我孕4个半月时体重增长有点快，医生让我控制下。虽然正常吃饭没吃夜宵也长，现在快130斤了，估计能上150[捂脸]。

我的经验是：

  • 主食要吃够，医生说主食是宝宝长体重的关键
  • 可以尝试杂粮饭，比如绿豆饭+玉米饭，口感不错还能控糖
  • 上班族孕妈要注意，久坐真的容易胖，我坚持每晚散步
  • 血糖高的姐妹要少吃白米饭，可以加点杂粮

个人觉得最难的是控制饮食欲望，特别是孕中期胃口变好后。医生给我的建议是少量多餐，避免暴饮暴食。

避坑提醒：① 不要完全不吃主食，会影响宝宝发育② 控糖要循序渐进，突然改变饮食可能引发低血糖③ 体重增长因人而异，要和医生保持沟通

孕期体重变化
来自江门市
热门评论(2)
二胎宝妈smile
少量多餐的话，每顿饭的量大概控制在多少合适呀？
2025-07-14 20:42:51 · 来自榆林市
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一一?09
久坐易胖这点你说到我心坎里去了，我那时也是，多散步确实有帮助。你提到的避坑提醒很重要，特别是不能完全不吃主食。
2025-07-14 20:39:14 · 来自广州市
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