孕期饮食避坑指南

实测有效的孕期饮食建议：

1. 营养补充：

   • 每天保证蛋白质摄入（鸡蛋、牛奶、瘦肉）
   • 多吃深色蔬菜补充叶酸

2. 零食选择：

   • 坚果类：核桃、腰果都不错
   • 水果：控制高糖水果摄入量

3. 饮食禁忌：

   • 生食一定要避免
   • 咖啡因摄入要控制

我家常吃的营养餐：

注意事项：① 孕期不要刻意减肥② 血糖高的要控制水果摄入③ 每个孕妈体质不同，过敏食物要避开