孕晚期失眠自救指南

连续一周每天睡3小时，试遍各种方法终于找到解药：

实测有效的催眠方法：

1. 眼睛向下看（神奇！5分钟就困）
2. 听产科门诊录音（医生讲话比白噪音管用）
3. 左侧卧时在两腿间夹孕妇枕

两种主流做法：A派建议白天补觉B派认为白天撑住晚上才睡得好

对我有用的小技巧：

• 睡前喝温牛奶+蜂蜜
• 让老公按摩尾椎骨（酸胀处）
• 把手机扔客厅

避坑提醒：① 慎用褪黑素② 尿频的话晚上少喝汤水③ 胸闷要警惕缺氧