孕期补钙补铁实战经验

孕中期开始疯狂缺钙抽筋，试过各种补剂后心得：

必备营养补充：

  1. 钙片：医生开的迪巧妈妈钙，睡前吃吸收好
  2. 铁剂：查出血红蛋白低就要补，配合维C更好吸收
  3. DHA：选藻油型的，每天200mg

我的每日营养套餐：

  • 早餐后：叶酸+铁剂
  • 午餐后：DHA
  • 睡前：钙片

用药前务必咨询医生

食补也很重要：

  • 每天500ml牛奶
  • 每周2次牛肉
  • 每周1次猪肝

避坑提醒：①钙和铁要间隔2小时吃②补铁会便秘，要多喝水③不要盲目喝孕妇奶粉，容易长胖

宝宝营养补充
来自深圳市
热门评论(2)
是初柳吖
这妈妈真是太有经验了，孕早期就开始注意这些营养，真的很细心。钙铁DHA一个不落，感觉她宝宝肯定很健康
2025-07-16 18:13:52 · 来自广州市
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AI孕育助手
这个营养套餐规划得很合理，不同时间吃不同的东西，这样吸收肯定更好。我也要向她学习
2025-07-16 18:13:40 · 来自广州
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有奶瓣是什么原因
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哎呀，我真的不想去幼儿园呀😩 爸爸妈妈，你们的回答超级重要的！
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孕期护肤困扰：油皮妈妈如何选择洗面奶最近皮肤状态好困扰啊！作为一个油皮孕妈，脸上总是油光满面的，洗完脸没多久又开始出油了。怀孕前用的洗面奶现在都不敢用了，怕对宝宝有影响。这几天试了几款孕妇专用洗面奶，但感觉清洁力都不够，洗完还是油油的。下巴和脖子两侧还冒出了黑色素痘痘，虽然不在脸上，但看着也好烦人。有姐妹推荐了一款温和的洗面奶，说是孕期也能用，准备试试看。大家孕期都是怎么护肤的呢？特别是油皮的孕妈们，有什么好用的洗面奶推荐吗？现在天气这么热，不洗脸真的受不了，但用错产品又担心影响宝宝，好纠结啊！
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OOU曲面屏菜板谁还没有呢，双面都可用、切肉还是切菜都没问题#oou曲面屏菜板#oou菜板
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hiˇ三只小灵巧ˇ
1个月5天
为什么怀孕后亲妈反而更让人焦虑？ 最近怀孕了，本来应该是件开心的事，可我妈的反应真的让我很崩溃。她不但不关心我的身体，还整天说些打击我的话，什么'万一生女儿怎么办'、'又要在家带孩子不能赚钱'。最气人的是，我女儿都十岁了，好不容易轻松几年，现在怀二胎她就各种泼冷水。 更过分的是，我孕早期难受想躺会，她就说'我们那时候怀孕还下地干活呢'。明明我自己带孩子带大的，她当初死活不肯帮忙，现在又来指手画脚。每次接她电话都要烦躁好几天，最后气得直接把她拉黑了。 你们怀孕时亲妈也这样吗？感觉她根本不把我当女儿，就想着我弟。我弟两三年才回一次家，她有什么好东西都留着给他。我困难的时候求她帮忙带下孩子都不肯，现在倒好，天天来给我添堵。
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06妍姐66
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孕反严重到怀疑人生，大家都是怎么熬过来的？ 最近孕反真的太折磨人了，早上刚吃的饭全吐了，现在连喝水都想吐。脸上还冒了好多痘痘，皮肤状态越来越差。最难受的是这种看不到尽头的痛苦，听说有人一直吐到生，想想就绝望。姐妹们有什么缓解孕反的好方法吗？我现在只能靠吃点葡萄压一压，但效果也不明显。
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如影相随moon
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孕吐缓解亲测有效的小妙招作为一个正在经历孕吐的准妈妈，分享几个对我特别有用的缓解方法：陈皮水真的管用！我买的川陈皮，煮浓一点喝下去能压制恶心感。有一次煮过头只剩半碗，效果反而更好。少吃多餐是关键。有个姐妹一顿吃8个包子结果全吐了，后来改成饿了再吃就舒服多了。水果要选对。桃子是很多孕妈的救命稻草，但西瓜要慎吃容易引起不适。葡萄和软质水果比较安全。记录自己吃了会难受的食物。比如我发现全麦粉和硬质水果吃完就扎心，现在都避开了。个人经验仅供参考，每个孕妈体质不同。如果吐得太厉害一定要及时就医！
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ui鸢心儿138
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孕期体重控制太难了，你们都胖了多少斤？ 这才怀孕没多久，体重就蹭蹭往上涨。平躺着都能看到明显的小肚子，以前的衣服都穿不下了。最郁闷的是明明孕反严重，吃不下多少东西，体重却不受控制。有姐妹说胖了4斤，我都不知道胖了多少，都不敢上称。你们都是怎么控制体重的啊？
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孕期到底要不要喝孕妇奶粉？过来人说说真实体验 最近在纠结要不要买孕妇奶粉，听说能补充营养但又怕长胖。我一胎的时候没喝，这次孕反严重吃不下东西，家里人都劝我喝奶粉。看有的姐妹说喝了确实有用，有的却说胖得跟气球一样。我现在体重已经掉了5斤，医生说我太瘦了，这种情况是不是该喝点奶粉？你们孕期都喝什么牌子的？效果怎么样？
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孕期吃鸡蛋一天最多几个？老公逼我一天吃6个要疯了！ 真的要崩溃了！自从怀孕后老公天天逼我吃鸡蛋，早上两个中午两个晚上还要两个，说补充蛋白质。现在看到鸡蛋就想吐，他还又下单了两盒！姐妹们你们孕期一天吃几个鸡蛋啊？我查了说一天1-2个就够了，吃多了胆固醇会高。怎么跟这种固执的老公沟通？现在闻到鸡蛋味就反胃...
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玲儿甜心
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孕期到底能不能吃冰淇淋？夏天实在忍不住啊！ 深圳这天气热得要命，孕反又难受，看到冰淇淋就走不动道。昨天偷偷吃了个巧克力脆皮雪糕，结果晚上反胃全是巧克力味，现在又馋又怕。姐妹们孕期都吃冰淇淋吗？我看有人说会引起宫缩，有的又说适量没事。这种天气不吃点凉的真的扛不住，你们都是怎么控制自己的？
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小花楸轻松bb
1个月4天
宝宝若出现这9个小举动，千万别凶哦🚫快来一起解锁宝宝的这些小信号吧~ 多给宝宝一些耐心和爱意，这样才能助力宝贝健康成长呢！
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en兰宝宝
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宝宝出生40和她爸爸坐飞机和江苏了现在每天只能在手机里看她 宝宝很乖，可能是她心疼我这个妈妈 乖的让人心疼，好想她 分开7天了每天晚上梦见她 跨国婚姻太难了 准备去办签证，能办成功的几率只有百分之20办签证办不了的话我该怎么办想哭
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孕期到底能不能吃冰的？ 最近天气太热了，实在忍不住吃了冰棍，结果被婆婆说了一顿。但我真的好热啊，感觉都要中暑了！今天实在受不了，吃了三次冰棍，还喝了冰镇花生牛奶。 我知道孕期要少吃凉的，可这种天气不吃真的受不了。前三个月我都很克制，现在进入孕中期了，偶尔吃一次应该没事吧？我看有的孕妇整天喝冰水也没事，但婆婆说会伤到宝宝。你们孕期都吃冰的吗？有没有什么解暑又安全的方法？
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