孕期乳头护理的烦恼

今天洗澡时突然发现乳头裂了一道口子，这还没开始喂奶呢就裂了，真是又疼又担心！[裂开] 我头胎就有乳头内陷的问题，好不容易让宝宝吸出来了，结果乳头又短又容易破。这次怀孕更夸张，两个乳头还不一样，一个已经分泌乳汁了，另一个还在内陷状态。

试了各种方法都不太管用，现在天天用羊脂膏护理着。最烦人的是乳头上有白点不敢乱弄，怕感染。听说孕晚期可以开始做乳头牵引，但又怕引起宫缩。姐妹们有没有什么安全有效的护理方法啊？

另外想问下，像我这种一边乳头已经分泌乳汁，另一边还内陷的情况正常吗？需不需要特别处理？现在每天清洁分泌物的时候都提心吊胆的，生怕护理不当影响以后哺乳。[委屈]