孕期失眠困扰

最近晚上总是睡不着，昨晚熬到凌晨3点才勉强入睡。白天精神也不好，中午想补觉却怎么也睡不着。群里好多孕妈都说有同样的问题，一到晚上就浑身不舒服，有的姐妹甚至要熬到凌晨4点才能睡着。

老公倒是睡得很香，有时候还会打呼噜，真是让人羡慕又生气。我试过晚上9点多喝奶茶，结果更睡不着了。现在都不敢碰含咖啡因的饮料了，可是失眠的问题还是没有改善。

大家有没有什么改善孕期失眠的好方法？我现在白天都不敢睡午觉了，怕影响晚上睡眠，可是还是睡不着，好苦恼啊！