孕期体重控制与营养补充

最近产检医生说我体重增长过快，两周竟然重了4斤！现在孕晚期已经胖了34斤，医生建议要控制饮食。可是真的好难啊，晚上肚子饿得睡不着，吃片面包喝牛奶又怕继续长胖。姐妹们有什么既能补充营养又不发胖的饮食建议吗？

我现在每天吃钙片补钙，医生还说我可能会缺钙。老公说我炒泡面最拿手，但我知道这种高碳水食物还是要少吃。最近特别馋小龙虾，可是吃了又怕上火。医生建议我每天吃高蛋白食物，少吃主食，可是具体该怎么搭配呢？

这张图就是我现在的真实写照，像个圆滚滚的球一样。有经验的宝妈们，你们孕期都是怎么控制体重的？最后一个月是不是真的会长得特别快？我现在130斤了，好怕到生的时候突破140啊！