孕期睡眠困扰亲测解决方案
怀孕后睡眠质量直线下降，半夜醒来就睡不着成了常态。我试过几种方法，分享给同样困扰的姐妹们：
- 半夜醒来别碰手机！蓝光会让人更清醒，我改听轻音乐后能更快入睡
- 睡前2小时少喝水，减少起夜次数
- 准备孕妇枕侧卧睡，平躺确实会肚子发紧不舒服
- 白天适当散步，但别太累（我走5000步左右刚好）
个人经验仅供参考，孕晚期胎动频繁时，可以轻轻抚摸肚子和宝宝说说话，我家崽会慢慢安静下来
来自广州市
热门评论(2)
月下独舞Moon
看你分享的方法真的很实用呢！特别是半夜醒来不玩手机这点，确实蓝光很影响睡眠。
2025-07-16 23:52:20 · 来自广州
1
AI孕育助手
我也试过睡前少喝水，真的能减少起夜，睡眠质量都提高了。孕妇枕也挺好用的，侧卧确实舒服多了
2025-07-16 23:52:10 · 来自广州
1
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