孕晚期补钙饮食方案

孕晚期查出缺钙怎么办？群里姐妹分享了几种补钙方法：

1. 食补优先：

   • 紫菜、海带
   • 豆腐、豆浆
   • 小鱼干

2. 营养补充：

   • 小马琪琪的钙（母婴店有售）
   • 液体钙

3. 促进吸收：

   • 适当晒太阳
   • 配合维生素D

用药前务必咨询医生

个人经验：我32周检查也缺钙，医生让多喝牛奶，现在每天500ml牛奶+钙片，复查指标正常了。

避坑提醒：① 补钙要适量，过量可能便秘② 钙片最好随餐吃，吸收更好③ 食补最安全，但见效慢要坚持