孕晚期假性宫缩应对经验分享

28周后经常有肚子发紧发硬的情况，像突然被捆住一样，尤其是走路多或累的时候更明显。亲测这几种方法能缓解：

1. 马上停下活动侧躺休息
2. 喝温水放松身体
3. 用枕头垫高脚部
4. 记录宫缩频率（超过每小时6次要警惕）

注意区分真假宫缩：

• 假性的：不规律/休息后缓解/痛感像姨妈闷痛
• 真宫缩：间隔时间越来越短/痛感升级

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

避坑提醒：①避免长时间站立 ②出现伴随出血、破水立即就医