孕期控糖实战经验分享

作为糖妈，控糖真的太难了！我试过各种方法，总结出几点亲测有效的经验：

1. 主食替换大法：

   • 白米饭换成黑米饭/糙米饭
   • 白面条换成荞麦面
   • 普通馒头换成全麦馒头

2. 加餐选择：

   • 黄瓜、西红柿当零食
   • 少量坚果（10颗以内）
   • 无糖酸奶

3. 运动建议：

   • 每餐后散步30分钟
   • 实在不想出门可以找孕妇操视频跟练

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。控糖期间最痛苦的是看到西瓜不能吃，建议糖妈们远离水果区！