产后涨奶自救指南（附通乳手法图）

正在经历涨奶的宝妈血泪总结：

1. 硬块处理：

   • 宝宝是最好的通乳师，多让吸
   • 吸奶器前热敷，后冷敷土豆片
   • 用药前务必咨询医生 卵磷脂可缓解

2. 通乳手法：

   • 从乳房根部向乳头方向轻推
   • 避开红肿部位暴力揉搓
   • 我请的通乳师300元/次

3. 追奶/回奶抉择：

   • 想母乳：3小时吸一次，包括半夜
   • 想回奶：维生素B6+芒硝外敷
   • 混合喂养要先通乳再减量

避坑提醒：① 有硬块千万别喝下奶汤② 防溢乳垫要选超薄透气款③ 乳头皲裂用羊脂膏比乳汁效果好