孕期补铁食补方案

建档时轻微贫血的补救方法：

1. 每周吃3次鸭血粉丝汤（外面吃嘱咐少盐）
2. 每天5颗红枣夹核桃当零食
3. 用药前务必咨询医生 搭配铁剂饭后吃

实测补铁食物红黑榜：✅ 红肉：牛肉馅包子、羊肉汤✅ 深色蔬菜：焯水菠菜拌芝麻酱❌ 红糖水、红枣泡水（含糖高效果差）

注意：补铁期间要少吃钙片，间隔2小时以上