月子期间如何科学回奶？我的回奶经验分享 因为各种原因决定不母乳喂养后，我开始了艰难的回奶之路。刚开始涨奶痛得要命，但又不敢吸太多，怕越吸越多。后来找到了一些有效的方法，分享给需要的宝妈们。 最有效的是喝山楂麦芽水，药店就能买到。我连续喝了三天，奶量明显减少。涨奶时用冷敷可以缓解疼痛，实在难受就稍微挤一点出来，但不要挤空。穿紧一点的内衣也有助于回奶。 回奶期间要注意饮食，避免喝汤汤水水，特别是下奶的汤。我婆婆天天给我炖汤，我只能偷偷倒掉。大概一周左右就基本回奶成功了，现在整个人轻松多了。