孕期控糖控体重经验分享
我孕期被医生要求控糖控体重，分享下我的经验：
- 主食换成糙米饭、红薯、玉米这些粗粮，饱腹感强还不容易升糖
- 水果选择低糖的，像圣女果、黄瓜，高糖的葡萄荔枝要少吃
- 椰子水要选无添加的，IF这个牌子很多孕妈在喝，但要注意量
- 加餐可以吃水煮蛋、无糖酸奶，营养又扛饿
- 每天称体重，记录饮食，发现长得快就及时调整
避坑提醒：① 不要完全不吃主食，容易酮体高② 控糖不等于饿肚子，要保证营养③ 每个人的代谢不同，要根据产检数据调整
来自广州市
热门评论(3)
米多奇妈妈
妥妥的减肥餐呀这是
2025-07-22 08:58:14 · 来自石家庄市
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梦里花落知多少
加餐只吃水煮蛋和无糖酸奶，营养真的就够了吗，还需不需要加点别的？
2025-07-21 19:23:40 · 来自广州
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紫色蝴蝶2333
看来这位妈妈真的很用心在控制孕期血糖和体重呢！换成粗粮主食和选低糖水果，这方法挺实用的，既满足了口腹之欲又控制了糖分摄入
2025-07-21 19:20:05 · 来自长沙市
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