孕期便秘困扰，姐妹们有什么好办法吗？

最近被便秘问题困扰得不行，好几天不上厕所肚子特别不舒服。尝试过吃辣的食物会吐，去医院又觉得太麻烦。药店买开塞露也不知道孕妇能不能用，听说乳果糖效果不错但需要网上买要等好几天。孕晚期真的好难熬啊，大家有没有什么安全有效的办法能帮帮我？

另外发现好多孕妈都有类似困扰，有的姐妹建议多吃水果多喝水，还有说蜂蜜开塞露比较温和的。我现在连帽子都没买全，就差这个了[捂脸]