孕期营养补充攻略

作为二胎妈妈，说说我的孕期营养补充经验：

营养素补充时间注意事项
叶酸孕前3月-孕3月我吃的社区免费发的，医生说足够了
维生素D查出缺乏开始补我每天补2000IU，一个月复查
DHA孕16周开始选的藻油DHA，腥味小些
钙片孕20周开始晚上吃吸收好，和铁剂分开吃

用药前务必咨询医生

我孕早期查同型半胱氨酸8.3，医生让吃活性叶酸。每个孕妈情况不同，建议检查后再补。

孕期饮食禁忌
来自重庆市
热门评论(3)
小布偶。
是的，在孕期一定要补充一些钙片各方面这样对宝宝的发育才比较好
2025-07-22 01:48:34 · 来自广州市
1
comme.
很详细感谢分享呢
2025-07-22 01:14:49 · 来自济南市
点赞
欣怡微笑
你这经验真挺全的，叶酸、维生素 D 这些补充得明明白白，还提醒了大家要根据检查结果来补，很贴心
2025-07-22 00:56:33 · 来自杭州市
1
相关推荐
adkas辣妈
1岁1个月整
家里有人过敏，选奶粉怕踩雷，超启能恩3旧国标含益生菌Bb12，适合给宝宝预防小敏感不？
收藏
2
点赞
汉堡妈妈吖
1岁6个月24天
2025女王V5妈野法则❤️当妈后感觉生活更美好了 你好2025女王👸 小汉堡的到来，让我又解锁了新的身份二胎妈妈，意味着我的责任又增加了，一开始的时候会有点担心会有点不适应，但当小汉堡出生之后，慢慢的担心和不适应都没有了，姐姐👧说汉堡的到来给我们家增添了许多的快乐和幸福😊 弟弟现在一岁半了，在这一年多里，小汉堡的每一次成长和改变，我们都有见证到。会抽时间不断的学习，学习更好的育儿方法，学习各种各样的辅食制作，又学会了许多以前不会做的，学习拍摄技巧和剪辑技巧（想给俩娃拍更多漂亮的照片)还做了自己喜欢的副业，找到了喜欢做的。想说累并快乐着💪因为🈶目标🈶方向会让生活觉得很充实。 想要感谢我的小帮手汉堡姐姐👧，在这一年多里，在学习之余一有时间就帮我一起陪伴宝宝。汉堡小一点的时候会帮忙泡奶🍼，哭的时候会和我一起哄，还会给汉堡做宝宝操，逗小汉堡开心😃现在会带着弟弟一起玩玩具，搭积木，看书📖讲故事，带着一起玩。暖心的姐姐和可爱的弟弟带给了我许多快乐与温暖，虽然也有累的时候，但是依然是快乐和幸福多呀。 小汉堡也是给力的宝宝，从小就开始养成了好的习惯，很早的时候就可以晚上睡整觉，让我省心很多。汉堡喜欢💕听音乐，一次偶尔的机会发现汉堡喜欢听蜗牛与黄鹂鸟，小的时候每次哭闹只要一哭放这首歌就安静下来了。吃饭也是很省心，从刚开始的不太会到用手抓到现在可以完全自主进食。还会自己丢垃圾到垃圾桶，还有许多美好的时刻，还有姐弟俩许多温暖的时刻，在陪伴宝宝成长的同时收获了太多。喜欢养花，偶尔会约上好朋友吃美食、聊聊天、旅旅游，探讨养娃经验，分享各自的美好。 当妈后真的很美好，希望我们都可以做生活的女王👸不要停止学习的脚步👣努力充实自己，提升自己的能力，愿我们都可以做闪闪发光的自己。是妈妈👩爱宝宝也爱生活爱自己❤️🌹 我正在参加 #2025女王V5红人大赛#活动 ~分享即有机会赢丰富礼品！一起来参与吧
  • +6
收藏
19
21
妈网喂养官
1岁9个月28天
真实评价公开！怎样的米粉能让众多精明妈妈“不断回购”？宝宝的第一口米粉别选错了！含铁量、铁源、冲泡口感、核心营养、是否有机、配方是否纯净都需关注。像有的米粉虽然自称高铁米粉，但实际含铁量非常低，有的米粉工艺欠佳，很难冲调，易结块，宝宝压根就不爱吃...... 其实，选品也有捷径的，看口碑评价真的能省很多麻烦！今天，就来看看精明妈妈们的亲身体验：为什么宝宝米粉要选择——爷爷的农场有机米粉！都是“金育粮言”，快来围观~米粉作为宝宝的第一口辅食，当妈的别只盯着“吃饱”，关键是要把易缺的“铁”狠狠补上，钙、锌、维生素等也得跟上。选错没营养/不吸收=白忙活？不懂选的可以抄走这份精明妈妈锁死的“高铁米粉答案”，营养一步到位，娃吃得香长得棒！
  • +3
收藏
177
765
三胎妈Kitty
1岁3个月21天
早产宝宝成功逆袭！三胎妈妈这样做的！   前段时间我的好姐妹去产检被说宫颈短有早产的风险，因此她经常向我取经，如何照顾好早产儿。作为三胎妈妈的我，我家大宝是38+5出生的，二宝是41+1，而三宝却是36+4周早产了。从提早破水那一刻，心里是焦虑万分的。万幸的是三宝出生体重有5斤1，体重够了状态挺好，不用住温箱，可以母婴同室。看着小小只的宝宝，我更加小心翼翼去呵护她，真的有种捧在手心都怕融化的感觉。     原本三宝我也是打算母乳的，但由于早产了一个星期，孩子追重很重要，果断采取母乳和奶粉混合喂养，现在孩子白白胖胖的，就知道我是对的～    当时医生朋友特意提醒我晚期早产儿宝宝跟足月儿宝宝还是有很大差别的！在追赶生长时，早产儿需要
  • +5
收藏
1152
7916
多肉希xi
1岁11个月25天
2025女王V530+妈野法则：带娃看世界，我反而活成了“更舒展的自己” 成为妈妈的第4年，我终于不再把“带娃出游”当成“单方面的体力活”。 还记得第一次带娃去海边，我像个移动行李架，回来累到倒头就睡。那时的我以为，带娃看世界就是“全程紧绷”，直到慢慢找到节奏才懂：好的亲子出游，是给妈妈留够“做自己”的空隙。 从“手忙脚乱”到“从容共游”：找对“节奏”太重要……后来跟着宝妈们慢慢摸索，才算找到“平衡的支点”。 不再执着于“完美行程”，反而学会“跟着娃的节奏走。原来带娃出游不是“孤军奋战”，找对节奏，就能把“体力活”变成“共成长的旅程”。 以前总怕“带娃旅行=全程奉献”，现在才懂：看世界的路上，妈妈身份能“流动”起来。可以是陪玩的、记录的、甚至是“借娃的眼睛找灵感”的——妈野法则说得对：女人的身份，从来不是“单选题”。 最暖的答案：娃爱“会发光的妈” 原来孩子根本不挑“完美妈妈”，她们就爱“又陪玩又折腾”的妈！妈野法则说“女性身份能进化”，在这些游玩的时间里我真明白了：妈妈可以是带娃的、搞创作的、学新东西的，更能是“永远给自己留光”的人。 带娃出游的这些日子，让我确信：妈妈的身份没有“终点”，只有“正在进化”。咱教娃“世界很大要敢闯”，自己更该试试：带娃时别把自己框死，选个能让你“野出自己”的地方——毕竟，娃眼里的妈妈，发光的样子最酷呀！ ✨**#妈野法则 #妈妈身份进化论 #带娃也能做自己 #不被定义的妈妈** 我正在参加 #2025女王V5红人大赛#活动 ~分享即有机会赢丰富礼品！一起来参与吧
收藏
2
1
寻途旅行
1岁6个月5天
究竟什么样的人生，才配得上这一路的颠沛流离、#治愈系风景 #喜爱度激励计划
收藏
3
19
小dada妈妈
1岁2个月11天
2025女王V5妈野法则｜是妈妈，更是一个有野心、拒绝内耗的自己 ！30+全职妈妈的自媒体之路，重塑自我！ 大家好，我是一位90后的宝妈，在这个信息爆炸的时代，每个人都可成为自己生活的记录者和传播者。对于30岁的我们而言在家边带好孩子，操心好孩子的同时也想多一份收入，今天怀着试一试的心态踏出这一步。很多全职在家带孩子的宝妈，由于专心在家带娃，基本上没什么收入，其实就非常适合做自媒体创作，因为时间相对充裕，日常生活中的点滴都可以记录，生活中的经验也都可以派上用场，不用担心没有素材。但是任何事情没有捷径，就是从零开始埋头做自媒体，一点点学习、实践、迭代。这段经历让我深刻体会到，命运的改变源于思维升级。在宝宝六个月时开始学做自媒体。每天学习拍照，学视频剪辑！如何引逗孩子怎么配合自己！穿搭！场景！修图！孩子的配合度都是缺一不可的！只能自己没事就多去实践！提升自己，多去学习！ 跟大家聊一聊作为全职妈妈最大的挑战是什么，不是孩子的不听话，不是家务的繁忙，而是情绪问题，付出的得不到认可，缺乏的社交，难以发泄的情绪，差点抑郁的自己，比尔.盖茨曾说过，我们昨天是谁不要紧，今是谁也不要紧，关键是明天自己是谁，如果明天的自己依然是今天的自己，那么我们在今天就己被时代埋葬了。所以想开看开，改变不了别人就改变自己。 人，首先是活给自己，不是因为你做了妈妈而改变什么，先好好爱自己，才能做一个情绪稳定的好妈妈，在【玫瑰的故事】中讲到。黄亦玫曾说，现在好久都没有人喊过她的名字，更多的是小初的妈妈，自从生了孩子之后，深有体会我也不例外，出门在也没有人喊过我的名字，仿佛大家都忘记了，我也成为dada妈，在各大菜场，育儿群，宝妈里穿梭，好像习惯了这样的生活。接下来的时间我要好好沉淀自己。放空心灵，多学习！搞好自媒体！坚持每天的日更！ 那些赚钱女性的共同点，不是性别，而是“爱折腾、不内耗”的强者心态，是野心、行动力与格局。 我正在参加 #2025女王V5红人大赛#活动 ~分享即有机会赢丰富礼品！一起来参与吧
  • +6
收藏
30
40
全科专家团
1岁2个月16天
儿科专家谈｜宝宝反复起红疹、皮肤痒怎么办？   近来，许多父母带着宝宝前来门诊咨询皮肤问题，最常见的情况是宝宝身上反复出现红疹。其实，大多数红疹是由湿疹引起的。湿疹会使宝宝感到瘙痒难忍，如果不及时重视，症状可能会越来越严重，甚至影响到宝宝的生长发育。　　　　0~3岁的宝宝免疫系统和器官发育尚未成熟，容易引发特应性皮炎、食物过敏、哮喘和过敏性鼻炎等问题。因此，这一阶段是预防宝宝过敏的关键期【1】，父母必须高度重视。食物过敏是宝宝最常见的过敏情况，其中大分子牛奶蛋白是主要过敏原【2】。
  • +6
收藏
2234
4.0万
hai杭州碟仙
1岁5个月11天
哎，小家伙的肚子老是咕噜咕噜的，拉肚子都好几回了，看得我那个心疼啊。跑到医院一查，才发现是乳糖不耐受的问题。好在医生给推荐了一款特别的奶粉，说是没有乳糖的，特别适合我家宝贝现在的情况。我立马跑去买了雀巢的安儿宁能恩，给宝宝换了这款奶粉后，小家伙的状况真的改善了不少。说到底，还是得选对产品才行，这款奶粉我打算一直给宝宝喝下去了。
收藏
6
点赞
玥玥爸育儿YY
1岁5个月6天
人类幼崽宅家日记✨ 主打一个松弛感带娃 当爹的来唠唠～ 周末不用赶场早教课 在家陪娃主打一个「摆烂式带娃」 📺 放会儿动画片 小神兽瞬间安静 跟着又唱又跳 奶fufu学说话 老父亲趁机瘫沙发偷个懒☕️ 🧩 玩会儿益智玩具 转转乐，听听歌，搭搭积木 搭到一半喊“爸爸帮忙” 主打一个亲子互动（被迫营业版） 🍼 奶瘾犯了自己找奶瓶 咕嘟咕嘟吨吨吨 喝完举着空瓶等夸夸 “宝宝厉害！” 立马笑出小酒窝 🚗 满屋子开扭扭车 “滴滴滴～爸爸让让！” 追在屁股后面收拾玩具 累但快乐着～ 宅家带娃没有KPI 不卷早教不焦虑 陪她慢慢长大 就是最幸福的日常❤️
收藏
3
3
福宝儿麻麻
1岁5个月22天
嚼出元气好气色|富铁软糖！孕期的时候就贫血，生产后照顾宝宝经常熬夜，补铁这块更不敢怠慢，我吃的这个富铁软糖，都是这种独立小包装的，每一颗都是可爱的心形，QQ弹弹的，浓浓的枣味， 没有那种铁锈的味道，特别好吃！ 它添加了新型有机双铁，每一颗都含有3.3mg的铁，每天吃上两三颗，可以满足我们对铁一天的需求！ 配料干净，还添加了3大植物精华，植物果胶配方，不含蔗糖，吃着不沾牙，对牙齿更友好 不管是备孕、孕期还是像我一样现在产后带娃，都可以吃！
收藏
3
2
是小汤圆yo
1岁2个月4天
2025女王V5妈野法则✨带三个娃野游‼️不用去大理‼️广州版藏在西关的有风古村✨ 带娃逃离城市喧嚣，在千年古村寻一片清静～泮塘五约，这座藏在西关的清代古村，像被时光温柔抚摸的地方，青砖瓦房、蜿蜒小巷、满墙涂鸦，连风都带着老广州的烟火气。三个娃一路蹦蹦跳跳，瞬间被这里的治愈系氛围俘获！ 📍【打卡攻略】📍 📍定位：泮塘古村（导航「齐雅集」🚩） 🚇交通：地铁5号线「中山八路站A口」🚇步行8分钟到牌坊 💌带娃游玩攻略｜娃们超爱的N个理由💌 1️⃣ 历史探索小课堂💡仁威祖庙的石雕、五约亭的古榕树、巷口重现的“镇水石狮”……边走边给娃讲广州旧事，历史课秒变现实版！ 2️⃣ 萌猫&涂鸦的童话世界🐾🖌️村里超多不怕人的猫咪！扶西里咖啡店门口三只小奶猫把娃们萌化，rua猫10分钟，电量-50%😂涂鸦墙暴击！50号果茶的“我在广州想你”路牌、蓝色长椅、大鲸鱼墙…娃们抢着当模特，拍100张不肯走！ 3️⃣ 手作&休闲治愈系☕️📮绿至小院=荔湾版“有风小院”！竹椅+绿植+阳光，点杯柠檬茶瘫坐，看娃在院子里疯跑，老母亲终于能喘口气～ 4️⃣ 自然野趣大发现🌱🐟巷尾直通荔湾湖公园！租辆亲子单车，沿湖骑行，娃们尖叫“看鱼！看荷花！”天然氧吧+亲子运动，电量回血💪 🍜亲子必打卡美食🍜 ✅ 泮溪酒家：点份马蹄糕（泮塘特产！）软糯清甜，娃秒变“小吃货” ✅ 芯粒潮式茶饮：“西关”大字墙打卡+潮汕奶茶，老广风味从小培养～ ✅ 路边阿婆的莲藕饼：热乎乎的“泮塘五秀”同款小吃，香到娃边走边啃😂 📌妈野Tips｜带娃实用指南📌 🔺 穿防滑鞋！石板路虽美，但带娃安全第一 🔺 下午3-4点来，阳光斜照超美，拍照+光影游戏get✔️ 🔺 备好驱蚊水，古村植物多，但蚊子也很“热情” 🔺 附近永庆坊、荔枝湾可串联游玩，一天安排妥妥的～ 我正在参加 #2025女王V5红人大赛#活动 ~分享即有机会赢丰富礼品！一起来参与吧
收藏
1
3
璟瑞mm爱记录
1岁4个月20天
妈野法则｜当妈后才懂：爱自己，是给孩子最好的榜样 早上8点半，小崽子的“小闹钟”准时响起——他用肉乎乎的脚丫子精准踩在我腰上，边蹬边哼唧：“妈妈抱～妈妈抱～”我迷迷糊糊翻个身，手忙脚乱给他套好纸尿裤，看了眼手机，老公刚好发信息过来，“老婆，今天我要去出差，看你睡着没吵你，电饭煲里我煮了粥，记得吃”瞬间心头暖暖的，美好的一天从这开始了 16个月的娃，现在是个“移动拆家小能手”。我追着他喂粥，他举着勺子满地跑，粥洒在地板上，倒把他逗得咯咯笑；我蹲在地上捡玩具，他突然扑过来抱住我脖子，把沾着口水的小脸往我脸上蹭，痒得我直躲；最绝的是昨天，我敷着面膜窝在沙发上，他一直拿他的玩具饼干给我吃，踮着脚往我嘴里塞，奶声说：“妈妈吃”，把我面膜都弄掉了，但是超级开心 以前总觉得当妈后就得“牺牲自我”，可这一年多我才明白：哪有什么“非此即彼”？ 周末收拾衣柜，翻出件怀孕前的连衣裙，腰粗得塞不进去。正叹气呢，老公抱着儿子进来了，说，走逛街去，给你买新衣服“说着就自顾自的给儿子把衣服穿好了，当天就给我买了四五套衣服 当妈后才懂，爱自己从来不是自私。我会在娃午睡时修修自己拍的照片，会在他玩玩具时刷刷手机，会在老公加班时煮碗热汤面——这些“自己”，反而让我更有力气去爱他和小崽子。 现在的小崽子，会拽着我的衣角喊“妈妈抱，会在我进家门时给我提拖鞋，“吃到新鲜好吃的食物先递给我吃第一口，而老公呢，还是会偷偷买花，还是会把我爱吃的水果洗好装盒，会带我出去吃我喜欢的火锅，还是会在我吐槽带娃累时说：那我休假带你出去玩 其实哪有什么“完美妈妈”？不过是在鸡零狗碎里，给自己留了块小天地。 我既是小崽子的“移动安全岛”，是老公的“生活合伙人”，更是那个会为一朵花开开心、为一句情话心跳加速的自己啊。 毕竟，妈妈活得有光，孩子才会看见彩虹；妈妈爱自己，爱才会流动得更温暖呀。
  • +3
收藏
3
点赞
joanna668青春
1岁1个月10天
我家宝贝是剖宫产出生的，担心他小敏感，雀巢超启能恩新国标奶粉能帮忙预防不？效果咋样？
收藏
2
点赞
早教达人陈淑妙
1岁11个月17天
👶🏻小崽口粮优选飞鹤飞帆🍼 虽然目前我只生了这么一个小玩意， 但是他快两岁以来的奶粉这方面，我从来都不会马虎，格外谨慎挑选。 他一周岁前喝的都是飞鹤星飞帆，一周岁后就转奶，转成飞鹤飞帆。 首选挑选奶粉大的品牌和小众品牌还是很大区别的，我们家则是认准世界排行榜前十的飞鹤。【细品，大品牌奶粉就算出问题，也能第一时间联系到品牌方。毕竟全国，全球🌐都有。】 其次，考虑安全相关性证书，以及成分质检报告这方面。这点不是小事，孩子👶🏻营养的吸收以及大脑🧠的发育都靠奶粉呢。 第三，则是考虑孩子自身体质，是否过敏？是否喜欢该奶粉口感！我们转奶的很大原因在于后面育儿压力大，经济跟不上。 即第四点，才是考虑了价格方面的优惠和便利，最后就选了飞帆。加上我家宝宝👶🏻也喜欢喝，也没有过敏或者消化不良等的不适。 新手妈妈们，你们学到了吗？
  • +1
收藏
3
2
一一馅妈妈
1岁6个月19天
2025女王V5妈野法则 | 睡渣变睡神速围观🎉 🌟首先对于睡渣宝宝👶🏻的解决方案要分析原因，不同原因针对不同方案 💡针对宝宝👶🏻日常起居整理出最少三天起居表，作息时间饮食记录好 ✅根据表格先看饮食，往往很多妈妈比较注意⚠️的是积食，和吃不饱的原因，往往忽略了一点饮食不均衡，肉蛋奶蔬菜🥬豆制品等某一类食物缺乏，或者过少，造成缺锌、钙、等微量元素元素造成的宝宝👶🏻夜醒或者入睡困难 🌟解决方案：均衡饮食、适量补充营养素。 ✅根据起居表看作息：很多妈妈往往只关注宝宝一天睡了多少，几点入睡几点起床。往往忽略了宝宝👶🏻白天动了多久，下午觉几点起床。一天都在干嘛 🌟解决方案：白天充分放电，8月后保障一天2小时室外活动，小月龄可以抚触、排气操等被动运动。一岁后下午4点后温柔叫醒不要安排睡小觉。 ✅观察宝宝睡眠环境：尿布、睡衣床铺是否舒服？注意宝宝出现寻枕行为，要安排枕头，温度是否适合不仅要看盖的被子冷暖，还要注意⚠️身下铺的，木板床在天气冷的时候宝宝会觉得冷，还有晚上睡觉铺了隔尿垫的，请妈妈自己适用一下身下铺层塑料热不热😓 ✅哄睡方式：很多爸妈给宝宝👶🏻贴睡渣表签，其实不是宝宝睡不好而是作为爸妈没带好，没有正确的让宝宝学会接觉。过度安抚⚠️为了让宝宝睡觉💤不择手段的安抚、萝卜蹲、各种抱各种转、一家人一起哄，还有宝妈说要到高速开车🚗兜才肯睡的😓所有非病理原因所造成的夜醒，入睡困难，过度安抚对于宝宝来说是伤害最大 💡解决方案： 从“抱哄”过渡到“躺陪”：陪宝宝躺下，白噪音、轻拍安抚，逐步减少干预 若宝宝哭闹，可短暂抱起安抚，抱起是安抚宝宝情绪，不是对宝宝的妥协，需坚持放回床上自主入睡让宝宝逐渐学会自主接睡 固定带养人：尽量由同一人负责哄睡 📌 自主入睡训练需全家配合，坚持3-7天可初见成效。若宝宝抗拒严重或夜醒频繁，有其它身体不适，建议咨询大白，排除病理原因 我正在参加 #2025女王V5红人大赛#活动 ~分享即有机会赢丰富礼品！一起来参与吧
  • +4
收藏
33
2
柚子柠檬红茶
1岁7个月28天
你们谁家老公一天没事给你们说你网上聊个人，聊的可以了去见面，找找激情。这是不是心里有问题
收藏
13
25
loveu白开水222
1岁4天
每次给宝宝洗澡后涂护肤的让我犯难，宝宝有湿疹，适乐肤C霜洗澡后涂还是啥时候涂最佳呀？
收藏
1
点赞
菲尔卟嫁07
1岁8个月10天
我家宝宝从小肠胃就比较敏感，经常会有小敏感症状，让我特别头疼。后来听闺蜜说雀巢超启能恩3挺不错的，我就去了解了一下。这款奶粉是部分水解的，有小分子低敏蛋白，还有益生菌Bb12，能持续防御小敏感，呵护宝宝肠胃。我想着试试看，就给宝宝换上了。还真别说，喝了之后宝宝的小敏感症状真的改善了，肚子也舒服多了。而且新国标奶粉营养更全面，我更有信心给宝宝喝下去了。对比旧国标，新国标真的严格好多，我觉得选择超启能恩3真的很对！
收藏
评论
点赞
妈妈网_kdhx8
1岁5个月13天
宝妈们，我想问下，宝宝耳朵后面有一粒，说是淋巴结，这个应该没有关系吧
收藏
11
4