孕早期饮食避雷清单

实测这些食物容易引发不适：

1. 葡萄（可能农药残留导致腹泻）
2. 生鱼片/寿司（寄生虫风险）
3. 火鸡面（太辣刺激肠胃）
4. 阿胶（活血慎用）

安全替代方案：

• 水果用盐水浸泡30分钟
• 寿司选全熟款（鳗鱼卷实测OK）
• 辣度控制在微辣

特别注意：

• 桂圆/黄花菜要控制量
• 西瓜利尿可能减少羊水
• 孕反严重时试试面包+牛奶组合

每个孕妈体质不同，我家吃螺蛳粉没事但有人闻不得油烟味