辅食添加避坑指南：9个月还在吃米粉？

发现不少妈妈纠结「吃米粉便秘」的问题，其实9个月该过渡啦！分享我的辅食升级心得：

1. 便秘真相不是米粉的锅！可能是：

   • 初次添加肉泥/面条不适应
   • 膳食纤维不足（少吃南瓜/红薯）
   • 喝水太少（每天50-100ml）

2. 颗粒食物实操	月龄	推荐质地	经典搭配	过敏提示
   7-8月	碎末状	西兰花蛋黄粥	蛋白高敏
   9-10月	小颗粒	胡萝卜牛肉面线	小麦需排敏

3. 偷懒技巧

   • 胚芽米+杂粮电炖锅预约
   • 冷冻肉泥分装块（保存7天）
   • 成品果泥外出携带

4. 咀嚼训练遇到直接吞咽的宝宝：① 大人夸张示范咀嚼动作② 先从软香蕉/蒸苹果条开始③ 适当饿一饿再给辅食

避坑提醒：① 别用辅食机打太碎（8个月该吃颗粒）② 便秘严重时停肉3天③ 每新加食材观察3天