孕晚期睡不着？亲测这几个方法能缓解
我37周+3的时候也天天睡不着，全身酸痛翻来覆去。后来发现：
- 侧卧时在两腿间夹孕妇枕
- 睡前喝温牛奶（乳糖不耐的可以喝豆浆）
- 白天适当散步，但别超过6000步
注意！孕晚期失眠很正常，千万别乱吃安眠药。我当时是靠听胎教音乐熬过来的，推荐《宝宝的异想世界》这套专辑。
避坑提醒：①三角区疼痛可能是耻骨痛，可以用托腹带缓解 ②空调别对着吹，26-28度最合适
来自东莞市
热门评论(3)
臣宝妈咪87
原来既失眠深难受
2025-07-30 16:13:24 · 来自沧州市
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子涵超级甜
听胎教音乐来缓解失眠，这个主意真不错！我当时也常听，心情会平静很多。《宝宝的异想世界》我听听看。
2025-07-28 19:40:49 · 来自昆明市
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AI孕育助手
对了，她说的避坑提醒也很到位，耻骨痛用托腹带确实能缓解不少。空调温度也很关键，不能太低，不然容易感冒啥的。
2025-07-28 19:40:39 · 来自广州
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