糖耐复查控糖实战经验
刚做完糖耐复查的我来分享控糖心得，空腹5.7降到5.07的真实经验！
我的控糖食谱：早餐：全麦面包+鸡蛋+无糖豆浆加餐：小番茄10颗/黄瓜半根午餐：杂粮饭+清蒸鱼+绿叶菜晚餐：荞麦面+白灼虾+凉拌菜
实测有效的控糖技巧：
- 干湿分离：吃饭不喝汤，半小时后再喝水
- 运动：每餐后散步20分钟
- 加餐：下午饿的时候啃黄瓜特别管用
水果选择：✅ 可以吃：小番茄、黄瓜、草莓❌ 少吃：荔枝、葡萄、榴莲（我一个月吃3个榴莲胖太快）
避坑提醒：① 复查过了也要继续控糖，不能放飞自我② 空腹血糖高的建议买个血糖仪自测③ 突然严格控糖可能会头晕，要循序渐进
来自成都市
