夏季懒妈喂养生存指南

三伏天带娃做饭太痛苦，分享我的偷懒食谱：

1. 一锅出秘籍

   • 排骨芥菜粥（水芥菜比普通芥菜更嫩）
   • 牛肉南瓜焖饭（电饭煲预约功能）
   • 三文鱼碎蒸蛋（同时蒸大人饭菜）

2. 食材处理技巧	食材	省事做法	储存方式
   肉类	一次剁碎分装小袋冷冻	保鲜袋压扁省空间
   绿叶菜	洗净焯水分装	冷藏可存3天
   根茎类	切块蒸熟碾泥	冷冻保存1周

3. 外卖选择原则

   • 优先港式茶餐厅（清淡）
   • 备注"不要味精少盐"
   • 自备辅食剪分装

重要提示：①1岁内不放调味料②外卖食物要过水去油③冷冻辅食需彻底加热