孕期睡眠改善小妙招

被失眠困扰的孕妈看过来！我试过这些方法：

1. 尿频应对：

   • 睡前2小时少喝水
   • 用孕妇枕减轻膀胱压迫

2. 空调使用：

   • 开26℃最舒适
   • 放盆水避免干燥
   • 我都是开一整晚，不然根本睡不着

3. 噩梦缓解：

   • 白天少看恐怖内容
   • 睡前听轻音乐
   • 我老公发现我做噩梦会马上哄我

4. 午睡建议：

   • 控制在1小时内
   • 避免傍晚睡影响夜间睡眠

注意：孕晚期尽量左侧卧，但以舒服为主不用太勉强