二月龄宝宝睡眠调整实战记录

我家睡渣宝宝曾经全天只睡11小时，试过这些方法后现在能睡15小时+：

亲测有效的改善方法：

1. 加大运动量：每天游泳+被动操
2. 建立吃-玩-睡循环
3. 抓住睡眠信号（揉眼睛/打哈欠立即哄睡）

睡眠记录对比：

• 2月龄：13小时左右
• 2个半月：开始延长
• 现在：稳定15小时

要注意：每个宝宝需求不同，只要精神状态好、生长发育正常就不用太焦虑。我家到3个月突然就变好了，可能是阶段性问题。