怀孕后每月该做什么！一图看懂孕期全攻略！怀孕后是不是每天都在焦虑🌟 这个月该查什么？补什么营养？ 哪些事情能做？哪些事情不能做？ 我刚怀时也是抓瞎🎀 到处去问人、翻攻略 📍现在把自己踩过的坑、总结的经验全整理成干货了 备孕的、怀上的姐妹直接抄作业！ 跟着这篇走，💪整个孕期都不用慌～ 赶紧码住，不然刷着刷着就找不到啦！ - 🌈怀孕1-10个月该注意什么👉看图1-5 🌈孕期要用到的东西👉看图6 🌈除了按时产检，孕期一人吃两人补呢，需要补充多种营养素： 叶酸：每天400ug，备孕前3月开始吃，直到哺乳期，每天不要漏补 鸡蛋：每天1个，补充优质蛋白 钙片：孕4月开始吃，预防孕妈腿部抽筋（根据医嘱补充） 牛奶：奶制品钙吸收率高，建议每天早晚1杯 高蛋白食物多吃：瘦肉、鱼、虾、豆类坚果、奶制品 - 🌈以下是我的个人孕期饮食习惯，仅供参考： ➰早晨空腹一杯温水，可以通肠道，整个孕期一定要多喝水 ➰加餐一般是上午十点左右，下午三点左右，吃一些核桃、花生、饼干、全麦面包 ➰早餐：鸡蛋、牛奶（有时候会换成豆浆）、玉米 ➰燕窝：每天晚上睡前喝一碗（或者早起空腹吃） ➰孕期注意控糖水果可以选择：西柚、橙子、苹果、黄瓜、硬桃 ➰圣女果、猕猴桃、草莓，可以让宝宝皮肤变好 ➰蓝莓，说是对宝宝眼睛好，孕期没少吃😄 - 👉至少要保证8个小时的睡眠时间 👉坚持把妊娠油用起来，滋养弹润肌肤，不长小纹纹 👉每天半小时的低强度户外运动、饭后小区散步、孕妇瑜伽，有助于顺产 👉孕期要少吃西瓜、葡萄、蜜瓜之类高糖水果 - #孕期知识#孕期吃什么#孕期注意事项#孕检#待产包#备孕#怀孕那些事#孕期日记#孕产#妊娠油#孕期妊娠油#妊娠纹#妊娠油推荐#妊娠油什么时候开始用#孕妇妊娠油#长纹前兆#长纹了怎么控制#淡纹#妊娠纹产后淡化#妊娠纹几个月开始长#妊娠油涂抹手法#嫩芙#嫩芙孕妇妊娠油