生理性涨奶自救指南（血泪经验）

产后第三天胸硬成石头？这些方法亲测有效：

1. 缓解疼痛：

   • 冷敷！冷敷！冷敷！（重要说三遍）
   • 吸奶前热敷3分钟（40°水温）
   • 布洛芬止痛（医生开的）

2. 疏通硬块：

   • 宝宝下巴对准硬块吸
   • 手挤奶正确手法（C字按压）
   • 找专业通乳师（我花了300元）

3. 必备神器：

   • 电动吸奶器（手动累死人）
   • 乳头膏（兰思诺好用）
   • 防溢乳垫（别买太厚的）

用药前务必咨询医生

避坑提醒：①别暴力揉搓（会乳腺炎）②吸奶器档位别开太大③定时排空（3小时1次）