幼崽奇葩睡姿｜**3步打造深度睡眠仪式感，从此告别失眠！** **1. 环境改造计划** • 换上遮光率95%的窗帘+真丝眼罩 • 夏天空调恒定26℃+加湿器维持50%湿度 • 薰衣草精油香薰机定时2小时（配图：朦胧的卧室灯光+香薰机特写） **2. 睡前90分钟黄金期** • 21:00后开启手机蓝光过滤模式 • 泡脚水温40℃+15分钟足底按摩（配图：漂浮花瓣的泡脚桶+按摩穴位图） • 读纸质书代替刷短视频（推荐《睡眠革命》） **3. 神奇R90睡眠法** 以90分钟为周期计算起床时间（例：23:30入睡→设定5:30/7:00闹钟） 我正在参加#幼崽奇葩睡姿#活动🔥，想参加的小姐妹快来创作中心领取任务吧！