第一篇：孕吐与营养摄入不足 —— “吃两口就吐”怎么破？一、孕6-10 周是孕吐高峰，轻者反胃、重者滴水不进，出现酮症、体重下降，直接影响胎宝宝的神经管与器官早期发育。 二、医生怎么说 1. 少量多餐、避免空腹。 2. 补充维生素B1、B6，防止脑病与剧吐恶化。 3. 若饮食量＜日常的50%，需额外补能量及优质蛋白，避免酮症。 三、纽崔莱“防吐+补能”组合 | 阶段 | 产品 | 作用亮点 | 用法提示 | |---|---|---|---| | 早起空腹 | 纽崔莱B族维生素片 | 含B1、B6，代谢碳水、稳定神经 | 1片，温水吞服，不与咖啡、茶同服 | | 上午加餐 | 纽崔莱蛋白粉（香草/原味） | 每勺10 g优质植物蛋白≈1杯牛奶蛋白，易吸收、不胀气 | 1勺冲200 ml温水或燕麦，做成“孕吐奶昔” | | 午晚餐间 | 纽崔莱铁质叶酸片 | 0.133 mg叶酸+10 mg铁，预防贫血并支持神经管发育 | 1片，餐后含维C的水果同吃，促进铁吸收 | | 睡前 | 纽崔莱益生菌 | 缓解便秘、调节肠道微生态，减少胃部不适 | 1条，撕开即食或冲温水 | 四、一日示范餐单（含纽崔莱） 07:30 起床——先吃B族维生素片+苏打饼干2片 08:30 早餐——“孕吐奶昔”：蛋白粉1勺+香蕉半根+温燕麦奶200 ml 10:30 加餐——铁叶酸片1片+苹果半个 12:30 午餐——蒸蛋羹+软米饭+西兰花 15:30 下午茶——益生菌1条+全麦面包1片 18:30 晚餐——清蒸鲈鱼+南瓜泥 21:30 睡前——如仍饥饿，可再冲半勺蛋白粉或热牛奶100 ml 明天连载第二篇：孕期便秘的“通畅”攻略，敬请期待！