孕期情绪波动大，如何调节？

最近发现自己情绪特别不稳定，一点小事就容易发脾气。尤其是看到孩子不听话的时候，简直控制不住自己的怒火。今天因为孩子又把尿裤子藏在被子里，我气得直接打了他一顿，打完又特别后悔。

怀孕后感觉整个人都变了，以前脾气挺好的，现在动不动就想发火。家里人说我这样对孩子影响不好，可是真的控制不住啊！

有没有孕妈也遇到类似情况的？都是怎么调节情绪的？特别担心这样下去会影响肚子里宝宝的健康。