孕晚期耻骨疼痛难忍，姐妹们有什么缓解方法吗？

最近进入孕晚期，耻骨疼得厉害，走路都像企鹅一样一摇一摆的。翻身时骨头咔咔响，连咳嗽都要小心翼翼护着肚子。更难受的是下面会阴部位总觉得肿胀发厚，医生检查说有点炎症，给开了药片让塞。

现在36周体重已经78.6kg，这两周突然长了5斤，肚子又大又圆，感觉宝宝随时要掉出来似的。最困扰的是走路时耻骨那块特别疼，晚上睡觉翻身都要先把肚子抱过去，像搬个大西瓜。

想问问有经验的姐妹们：

1. 这种耻骨疼痛有什么缓解方法吗？
2. 会阴肿胀感正常吗？
3. 医生开的阴道塞剂总担心上厕所会排出来，大家都是怎么用的呀？

今天产检医生说我宝宝才4.5斤偏小，让加强营养，可我这体重蹭蹭涨，真是又着急又难受[捂脸]