一、添加辅食时间 (1）6个月左右：多数宝宝在满6个月后开始添加（早产儿按矫正月龄），此时消化系统逐渐成熟，可尝试除母乳/配方奶外的食物。 （2）个体差异：若宝宝出现以下信号可考虑添加（不早于4个月）： 能扶坐且头部稳定 ，对大人食物表现出兴趣，挺舌反射消失（不再用舌头推出食） 二、初期辅食选择 1. 优先高铁食物 强化铁米粉（市售成品更易吸收） 红肉泥（牛肉、猪肉） 动物肝脏（每周1-2次，少量） 2. 低敏蔬果 根茎类：南瓜、土豆、胡萝卜（蒸熟后压泥） 绿叶菜：菠菜、油菜（焯水去草酸后切碎） 水果：苹果、香蕉、牛油果（可直接刮泥） 3. 避免风险食物 1岁前禁蜂蜜（肉毒杆菌风险）未灭菌乳制品、整颗坚果、带刺鱼虾（窒息风险）盐、糖等调味品（加重肾脏负担） 三、质地与喂养方式 1、6-7个月：细腻泥糊状（可用辅食机研磨） 2、8-9个月：碎末状（如软烂的碎面条、颗粒肉末） 3、10-12个月：小块状（锻炼抓握能力，如香蕉块、蒸熟的西蓝花） 4、喂养工具：硅胶软勺（保护牙龈），鼓励自主进食可提供短柄勺 四、注意事项 1. 循序渐进 每次仅添加1种新食物，观察3天无过敏（如皮疹、腹泻）再试下一种。 从每日1餐逐渐过渡到2-3餐，1岁前仍以母乳/配方奶为主。 2. “过敏应对”家族过敏史宝宝谨慎添加鸡蛋、海鲜等高致敏食物。若出现严重过敏（如呼吸困难），立即就医。 3.“制作卫生” 生熟食分开处理，辅食现做现吃，冷藏不超过24小时。 五、常见问题 1.拒绝吃辅食：可更换食物种类或质地，避免强迫进食。 2.排便变化：添加初期可能出现轻微便秘，适当增加饮水量（6个月后可少量喂水） 3.营养均衡：1岁后逐步过渡到家庭饮食，保证奶类、谷物、蛋白质、蔬果均衡摄入。建议结合儿保医生指导，根据宝宝发育情况调整辅食计划，科学喂养的同时保持轻松愉快的进餐氛围更为重要。