孕早期饮食避雷指南

孕早期胃口变化大，这些是我踩过的雷：

1. 冷饮：之前超爱喝冰的，现在一喝就吐。连冻榴莲都吃不下了。
2. 海鲜：平时最爱的花甲、虾现在闻到就反胃。
3. 油腻食物：炒菜的油烟味简直要命，最近都不敢进厨房。

能吃得下的：

• 新鲜食材做的清淡饭菜
• 当季水果（但橘子太酸会牙软）
• 咸口的粥和汤

有个发现：吃不新鲜的东西更容易吐，新鲜做的反而好接受。我家现在都是现做现吃。

注意：孕早期饮食以能吃下为原则，除了酒精、生食等明确禁忌，其他可以适当尝试。