孕期失眠应对小妙招

怀孕后睡眠质量直线下降，要么吃太饱睡不着，要么饿到睡不着，我试过半夜起来吃杯面，结果更精神了。分享几个亲测有效的方法：

1. 少量多餐：睡前2小时吃半根香蕉或一小把坚果，避免空腹
2. 调整睡姿：左侧卧时在肚子和膝盖下垫孕妇枕
3. 控制饮水：晚上8点后减少喝水量，但白天要喝够

注意：如果持续失眠要告诉产检医生，我闺蜜孕期失眠严重开了褪黑素（用药前务必咨询医生）