孕晚期便秘自救方案

怀老三时便秘最严重，试了这些方法：

轻度便秘：

• 早餐吃火龙果拌酸奶
• 每天散步30分钟+揉肚子（顺时针100下）
• 喝西梅汁（冷藏的效果更好）

重度便秘：

• 乳果糖早餐前喝（用药前务必咨询医生）
• 蜂蜜栓应急用
• 医生开的益生菌

血泪教训：① 钙片会加重便秘，最好随餐吃② 千万别用力排便！我闺蜜因此早产了③ 痔疮膏要选孕妇专用的