孕晚期便秘困扰，姐妹们有什么缓解方法吗？

最近进入孕晚期，便秘问题越来越严重，真的好难受啊！听说孕期便秘容易引发痔疮，更让我担心了。想问问有经验的姐妹们，你们都是怎么缓解便秘的？有什么安全有效的方法可以推荐吗？我现在连钙片都不敢吃了，一吃便秘就更严重。