孕晚期失眠自救指南：亲测有效的5个助眠小妙招

姐妹们，孕晚期失眠真的太折磨人了！我31周开始整宿睡不着，试了各种方法，这几个亲测有效：

1. 左侧卧+孕妇枕：把枕头夹在两腿间，后背也垫一个，整个人像被包裹住特别有安全感
2. 睡前喝温蜂蜜水（注意别太浓，少量即可）
3. 听白噪音：我家宝宝胎动厉害时，听雨声ASMR能安静下来
4. 晚饭后散步：走20分钟微微出汗就行，走太累反而更精神
5. 心理暗示法：默念'宝宝快睡妈妈也睡'，神奇的是真的会同步

注意：如果连续3天失眠严重，一定要去医院查查是否缺氧！我闺蜜就是失眠查出轻微缺氧，吸氧后好多了。

避坑提醒：①千万别刷手机越刷越清醒 ②慎用蒸汽眼罩，太热可能引起宫缩