孕期便秘血泪史：3天不通后我总结的应急方案

28周便秘到肛裂出血的过来人告诉你：

轻度便秘：

• 火龙果+酸奶（亲测2小时见效）
• 玉米粥当早餐（膳食纤维王者）
• 空腹喝温水+揉肚子（顺时针50下）

重度急救：

1. 用药前务必咨询医生：乳果糖对我最管用
2. 蜂蜜露（比开塞露温和，但别长期用）
3. 温水坐浴（缓解痔疮剧痛）

避坑提醒：①西梅汁可能引发宫缩，慎用！②补铁剂会加重便秘，要和医生沟通调整剂量

那会儿我蹲到外阴肿，打120结果虚惊一场...现在每天雷打不动吃燕麦片，再没便秘过。