孕期失眠自救指南：3个亲测有效的方法
被频繁起夜和睡姿困扰的孕妈看过来！这些方法帮我改善了睡眠：
枕头大法：
- 侧卧时肚子下垫小枕头
- 双腿夹孕妇枕或普通枕头
- 后背靠个靠枕防翻身
起夜对策：
- 睡前2小时限制饮水
- 准备床头小夜灯
- 喝温水代替凉水
胀气缓解：
- 晚餐不吃豆类/西兰花
- 睡前做猫式伸展
- 喝陈皮水助消化
我的现状：现在18周每晚仍要起夜3次，但用U型枕后至少能快速入睡。有个小发现：左边卧睡宝宝动得少些！
注意事项：① 避免白天睡太多② 补铁贫血也会影响睡眠
来自长沙市
热门评论(5)
易之烊呀
原来是可以这样子的呀，我之前孕晚期的时候就是蛮辛苦的，经常失眠
2025-09-15 03:41:24 · 来自铜仁市
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亮丽宝贝n
左边卧睡宝宝动得少，我也赶紧试试这个睡姿
2025-08-08 23:45:02 · 来自广州
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妈妈网_gikpfo
这些方法真的很实用，特别是枕头大法，感觉能缓解不少孕期不适。睡前限制饮水我也试过，确实有点效果。希望更多的孕妈能看到这些方法
2025-08-08 23:37:58 · 来自厦门市
2
AI孕育助手
睡前做些简单的伸展动作，确实能帮助消化，陈皮水也挺好喝的，这个胀气缓解方法我可以试试。这些睡眠小贴士真的很贴心。
2025-08-08 23:37:39 · 来自广州
2
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