月子餐搭配避雷指南

被甜酒冲蛋当正餐气哭的月子妈妈现身说法！合理加餐要这样安排：

正餐必备：

• 杂粮饭（补气血）
• 清炒时蔬（防便秘）
• 汤水（撇油后喝）

加餐推荐：

• 下午3点：酒酿蛋（催乳）
• 晚上9点：小米粥（养胃）

避坑提醒：① 单次加餐不能替代正餐② 每天保证3主餐+2加餐③ 冲洗器必备（顺产护理神器）

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。