孕期饮食禁忌实测指南

怀孕后对吃的特别谨慎，实测这些要特别注意：

1. 生食绝对禁止：刺身、半熟牛排都可能含寄生虫
2. 咖啡因控制：每天不超过200mg（约1杯中杯咖啡）
3. 慎吃清单：
   • 苦瓜（可能引起宫缩）
   • 薏米（利水太过）
   • 山楂（刺激子宫）

我的解馋替代方案：

• 刺身→煮熟的海鲜
• 咖啡→低因咖啡
• 冰淇淋→自制酸奶冰

注意事项：① 个体差异大，我对苦瓜特别敏感② 用药前务必咨询医生