孕晚期体重控制心得：长胎不长肉饮食清单

孕晚期怎么吃才能长胎不长肉？我从125斤减到98斤的食谱：

1. 主食替代：水煮菜+鸡胸肉（买即食的更方便）
2. 加餐选择：紫皮花生、番薯片（比饼干健康）
3. 控糖神器：餐后散步30分钟，血糖直降1.6

实测加餐清单：

• 洪濑鸡爪（解馋不发胖）
• 龙嫂泡椒鸭爪（广西本地推荐）
• 自制芹菜牛肉饺子（低脂高蛋白）

避坑提醒：① 网上减肥产品慎买（酵素梅易腹泻）② 呼啦圈减肥伤腰，不如做孕妇瑜伽③ 产后别急着节食，我靠饿瘦反弹快