孕期肚子发硬应对心得

20周开始经常肚子发紧发硬，问医生说是假性宫缩，分享我的应对方法：

1. 区分正常情况：

   • 短暂发硬（1-2分钟）是正常的
   • 如果持续10分钟以上要警惕
   • 伴随疼痛要及时就医

2. 缓解方法：

   • 立即停止活动，左侧卧休息
   • 喝温水放松
   • 我试过深呼吸能缓解

3. 日常预防：

   • 避免久站久坐
   • 不要等饿过头才吃饭（有次等外卖太久引发宫缩）
   • 肚子太大可以用托腹带

注意：① 前壁怀孕的更要小心碰撞② 胎动频繁时也容易引发宫缩③ 记录发生频率，产检时告诉医生