立秋护眼，把握“三要点”“要点”一、润 ① 多喝水 立秋后，秋气候变得干燥，眼睛的泪液蒸发速度加快，眼睛处于“缺水”状态，所以一定要多喝水。 ② 勤热敷 用40℃左右的温毛巾敷眼，每天1-2次，每次10分钟，能促进眼周血液循环，刺激泪液分泌，从而缓解干涩。 ③ 保持室内湿度 空调房是“干眼重灾区”，可使用加湿器维持室内湿度在50%左右。 “要点”二、养 ① 营养补充清单 用乐睛视力营养素，补充重要的叶黄素、Omega-3和维生素A等。 ② 眼睛穴位按摩强化版 每日2次眼保健操，重点按压四白穴（眶下孔凹陷处，改善眼周血液循环）和风池穴（枕骨下凹陷处，缓解视疲劳）。 ③ 增强光营养 不管是什么时候，户外时间不能少，最好都是在白天。 “要点”三、调 ① 调整用眼时间 每用眼20分钟，注视6米外物体20 秒，同时转动眼球（上看下看左看右看各5秒）。 ② 调整电子产品使用 手机保持 40 cm距离，电脑屏幕中心低于视线15°，且因为是孩子使用，所以屏幕越大越好才行。 ③ 调整睡眠时间 不管是为了眼睛，还是为了开学做好准备，孩子的睡眠生物钟，都应开始调整才行了，尽量保证每日充足睡眠。