追奶亲测有效的5个食补方法

作为奶水不足的二胎妈妈，我试过各种追奶方法，这几个食补方子真的有效！

1. 五红汤：红豆+红枣+红皮花生+枸杞+红糖一起煮水喝。我喝了一周奶量明显增加，但注意红豆可能会让宝宝胀气，可以不放。

2. 鲫鱼豆腐汤：这个下奶特别快，我每次喝完当天奶就涨。记得要连着鱼鳞一起炖，营养都在鱼鳞里。

3. 无花果：直接吃或者泡水都行，我每天吃3-4个，感觉乳腺通畅了不少。

4. 咸面条加葱花：简单快手，我产后第三天就开始吃，一定要够咸才有效。

5. 肉汤：猪蹄汤、排骨汤换着喝，但要注意撇油，太油腻容易堵奶。

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。追奶期间一定要多喝水，每天至少2L。

避坑提醒：①喝汤同时也要吃肉 ②避免吃韭菜、山楂等回奶食物 ③保持好心情很重要