孕期DHA要不要补？我的营养补充心得
关于DHA要不要吃，群里争议很大。我查了很多资料，最后决定：
食补优先：
- 每周吃2-3次深海鱼
- 每天1-2个核桃
- 鸡蛋要吃蛋黄
如果饮食不够再考虑补充剂：
- 藻油DHA比鱼油更安全
- 建议孕中期开始补
- 每天200mg就够了
个人经验仅供参考：我儿子以前吃DHA没觉得特别有效，这胎准备20周后再看情况补。
注意事项：① 不要盲目跟风吃保健品② 过量补充可能有害③ 买DHA要选正规渠道
来自广州市
热门评论(4)
莯莯娘
这个DHA还挺贵的。有条件就吃。关键是得坚持连续吃！时间短了也不顶用啊～
2025-09-16 11:23:09 · 来自石家庄市
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8888样妈妈
看你自己怎么想吧
2025-08-27 01:53:02 · 来自吉安市
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小贝贝与小贝壳
最理想的情况当然是每周吃1~2次的海产品来补充
2025-08-27 01:52:51 · 来自北京市
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妈妈网_wrc61p
看来这位妈妈做了不少功课呢，食补确实是最安全的方法，核桃鸡蛋都很有营养。不过DHA的效果可能因人而异吧，还是得看孩子自身的情况。
2025-08-27 01:51:31 · 来自昆明市
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