孕期失眠怎么办？夜醒妈妈的自救指南
作为一胎睡神二胎失眠的老司机，终于找到对付孕期失眠的办法：
- 白天少睡：把午觉控制在1小时内
- 睡前仪式：喝温牛奶+听白噪音（我用雨声效果最好）
- 夜尿对策：睡前2小时少喝水，准备小夜灯避免清醒
- 心理调节：睡前写烦恼清单然后撕掉超解压
对我家有效，但每个宝宝体质不同
避坑提醒：① 不要自行服用褪黑素② 下午4点后不要喝奶茶咖啡
来自深圳市
热门评论(3)
奕扬宝宝520
看来这位也是蛮不错的啊哦
2025-08-30 17:00:57 · 来自苏州市
点赞
151218婷婷111
睡前写烦恼清单然后撕掉真能有那么好的解压效果吗，不会还是会想那些事吗？
2025-08-28 17:47:44 · 来自广州市
点赞
妈妈网_yvxuas
看来这位妈妈对付孕期失眠真是有一套啊，尤其是睡前仪式和白噪音那一块，听着雨声入睡想想就很放松。
2025-08-28 17:43:28 · 来自青岛市
点赞
相关推荐
楠FOOTPRINTS楠smile
10个月3天
收藏
8
点赞
强强的辰09
10个月27天
收藏
7
点赞
abc莉莉妈妈
10个月15天
收藏
5
22
cuteaini宝宝‘’
10个月28天
收藏
6
点赞
安然星
10个月24天
收藏
7
9
╭☆玲瀞々★888
10个月6天
收藏
5
点赞
贤淑婼曦月
10个月25天
收藏
5
点赞
丽娜成祥16
10个月27天
收藏
4
点赞
买瑶瑶sweety
10个月1天
收藏
1
点赞
莜熙123沧海
10个月24天
收藏
1
点赞
王硕from缅甸fafa
10个月12天
收藏
1
点赞
叫我小娟_5900
10个月11天
收藏
1
点赞
9999小小蘑菇呀
10个月13天
收藏
1
点赞
321梧桐yu
10个月18天
收藏
1
点赞
yea刘奇宝宝
10个月15天
收藏
1
点赞
一秒的心动唯一
10个月21天
收藏
1
点赞
168萍水相逢LOVE
10个月9天
收藏
1
点赞
xi嘟嘟9559
10个月30天
收藏
1
点赞
仓虹宝宝
10个月19天
收藏
1
点赞
amazing党希宁hoho
10个月6天
收藏
4
6