分享一下我的分段月子餐食谱吧🎨🎨月子里是提前请了一位很抢手的月嫂每天认真做的月子餐。🌹🌹 🎉🎉‌产后第一个星期，排恶露➕等待母乳时期，以清淡为主，避免油腻高脂食物，增加肠胃负担‌。🍲🍲小米粥、软面条、蒸蛋羹、菠菜、西兰花（少油）、清蒸鲈鱼、炖豆腐、蒸苹果，平时还喝了煮蒲公英水、红豆汤🫘🫘等等。 🎉🎉产后第二个星期是修复期，增加了鸡肉、🍗🍗瘦肉等蛋白质，平时粥里面会分别加红薯、紫薯、山药等。偶尔会喝点鸡汤、鱼汤，重点是把汤上层的油去掉。主食会增加杂粮饭、饺子🥟🥟等等。加餐会喝温热的木瓜牛奶🥛🥛或者银耳红枣枸杞莲子羹。 🎉🎉产后第三个星期，增加了更滋补的食物，适量吃了猪蹄，炖牛肉🥩🥩。平时的蔬菜、水果也会增加更多，但是水果一定要蒸熟或者煮熟🍎🍌，喝了许多五红汤，蒸熟的红薯🍠🍠、山药等等，补充钙、维生素、膳食纤维等等。 🎉🎉产后第四个星期，月嫂说是宝妈身体恢复巩固期，喝了一些加温补的中药成分的乌鸡汤🫕🫕，补气养血，逐渐适量增加鱼和虾🍤🍤食用，避免宝贝母乳有些小过敏的症状。在整个月子里，补养结合，照顾宝妈身体的同时，也考虑母乳宝宝🍼🍼的习惯，通过月子把宝妈身体养的好好，宝宝身体棒棒。