孕期失眠+腰酸自救指南

怀孕后天天睡不好的看过来！我也是躺下就腰痛，试了这些方法：

  1. 睡眠姿势

    • 孕妇枕真的不是智商税！夹着睡舒服很多
    • 避免趴睡，中期后尽量左侧卧

  2. 腰部护理

    • 热敷比按摩管用，每天15分钟
    • 补钙能缓解抽筋（医生开的钙片最靠谱）

  3. 心理调节

    • 孕激素会让情绪波动变大
    • 看搞笑视频比数羊管用100倍

  4. 尿频应对

    • 睡前2小时控制饮水
    • 起夜后喝温水比凉水更好入睡

实测有效但个体差异大，找到适合自己的节奏最重要～

孕期不适应对
来自广州市
热门评论(2)
柒宝妈妈
怀孕以后激素改变了
2025-08-30 00:29:15 · 来自新余市
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黄家小千金
哈哈，这样也是很不错的了
2025-08-29 22:51:06 · 来自三亚市
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#可丽蓝官宣接好孕#好开心哟~终于在可丽蓝早早孕测试笔看到怀孕了。备孕两年多，这个娃来之不易呀~
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